Tisdag 9 december
Kategori: Träning
Blev inget gym igår då jag hade lite annat att göra samt att jag tog sovmorgon då jag inte fick så mycket sömn under natten. Och eftersom jag tycker benen är en viktig muskelgrupp så fick det bli ben idag istället :)
Uppvärmning 10 min rask takt på bandet
Knäböj 1x12 15kg
1x10 20kg
2x10 25kg
1x8 30kg
Lårcurl 1x10 16kg
1x10 20kg
2x10 25kg
"Omvända" leg extension 1x10 9kg
1x10 11kg
Utfallssteg med hantlar 3x10 4kg
Benpress 1x12 40kg
1x12 50kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 90kg
Körde även på teknik idag på knäböjen, tycker dock att tekniken blir bättre när de blir lite tyngre.. Både bra och dåligt. Kör även rörlighetsträning före och mellan settena på knäböjen.tr
