Onsdag 3 december
Kategori: Träning
Idag var det armar som stod på schemat. Eftersom jag skriver detta i efterhand så kommer jag inte skriva något mer än hur passet såg ut.
Sprang 3km på bandet, 24min - 200kcal
Bicepcurl hantel 1x10 4kg
2x10 5kg
1x10 6kg
Curl med stång 1x10 10kg
1x10 15kg
1x10 12,5kg
Tricep extension över huvud hantel 1x10 5kg
2x10 6kg
Tricep pushdown cable 1x10 16kg
1x10 20kg
2x10 25kg
Blev även lite mage
Viktade crunch cable 2x10 34kg
1x10 39kg
Sida med viktplatta 3x10 10kgtr
