Tisdag 30 december
Kategori: Träning
Idag har jag tränat själv i Öregrund, och det blev rygg. Egentligen brukar jag ju köra bröst på tisdagar men känner att jag vill börja köra två pass rygg i veckan så ska pröva detta nu och se när nästa pass blir.
Uppvärmning 10 min rask promenad
Marklyft 1x10 20kg
1x10 30kg
1x10 50kg
2x6 60kg
1x4 65kg
Breda latsdrag 1x10 20kg
1x10 30kg
1x6 35kg
2x6 40kg
1x4 45kg
Lutande stångrodd 1x10 20kg
1x10 30kg
Hantelrodd 1x10 8kg
1x10 9kg
1x10 10kg
Marklyften flyter på fint, känner att jag orkar lite mer varje gång :D När jag satt i latsdraget så fick ja nå ryck o ba, nej så här kan jag inte hålla på om jag vill orka en chin, fan dags o ta i! Och jag fick nå extra energi så jag prövade så långt jag orkade och det gick väldigt bra, kände att jag verkligen kramade ur den där sista styrkan tack vare viljan :) Sen på stångrodden så gjorde jag några fler set, dock så böt jag från vanlig till en z-stång efter dom seten jag har skrivit upp och anledning till varför jag inte har skrivit upp dem med z-stången är för att jag inte riktigt vet vad den väger.. Men jag vet att jag körde från 20-30kg i alla fall eftersom jag lastade på så mycket. Och på hantelrodden kan jag ha kört nå mer, kommer inte riktigt ihåg då jag tog fram pilatesbollen och började köra lite med den i mellan seten haha. Men det som står är 200% säkert.
